La liste des sports à pratiquer si vous voulez (vraiment) brûler des calories

Vous êtes-vous déjà demandé quel sport donne les meilleurs résultats quand il s’agit de brûler les graisses ? C’est certainement une question qui concerne beaucoup de gens, et ici nous nous concentrons sur quelques points importants, qui vous aideront à choisir une activité qui vous aidera à avoir le corps dont vous rêvez.

Voici quelques-uns des meilleurs sports que vous devriez examiner lorsque vous essayez de perdre du poids et d’améliorer votre santé :

Natation

Non seulement la natation est une activité agréable, mais elle est aussi extrêmement bénéfique pour l’ensemble de votre corps car elle engage tous les groupes musculaires, augmente votre endurance et améliore la posture. De plus, il brûle aussi beaucoup de calories. Selon l’effort que vous consacrez à votre natation, vous pouvez perdre jusqu’à 550 calories en une demi-heure.

Cyclisme

Que vous souhaitiez profiter de la nature et faire du vélo à l’extérieur ou que vous préfériez faire de l’exercice sur un vélo de gym, c’est certainement une activité physique incroyable qui renforce tout le corps, et surtout les jambes. En plus de cela, il peut vous aider à brûler environ 500-1000 calories en une heure selon la vitesse à laquelle vous faites du vélo, ce qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens choisissent ce sport pour rester en forme.

Course à pieds (sprint)

Quand il s’agit de sprinting, c’est un de ces sports qui attirent beaucoup de monde grâce à sa commodité. Les sprints affectent presque tous les muscles tout en augmentant le rythme cardiaque et l’apport d’oxygène, ce qui favorise le processus de désintoxication de l’organisme. C’est certainement une excellente activité physique pour quiconque cherche à perdre du poids, car vous pouvez brûler environ 700 calories en une heure.

Marche nordique

Si vous n’êtes pas familier avec cette activité physique, vous devriez certainement en tenir compte, car elle est considérée comme l’un des meilleurs exercices toniques et cardiovasculaires qui soient. Pour ce sport, vous aurez besoin de deux bâtons spéciaux qui vous permettront d’engager tout votre corps en marchant, et les mouvements effectués pendant cette activité sont similaires à ceux du ski, mais vous n’avez pas besoin de neige. En plus des bienfaits pour la santé, la marche nordique vous permet de brûler beaucoup plus de calories que la marche régulière.

Snowboard

Le snowboard est l’une des activités hivernales les plus populaires, car il est extrêmement amusant et convient parfaitement à votre forme physique. La majorité des gens ne considèrent pas le snowboard comme une activité pour perdre du poids, mais il est certainement efficace pour brûler les calories. Selon l’intensité de votre snowboard, vous pouvez perdre environ 400-600 calories en une heure, ce qui en fait un excellent sport pour ceux qui essaient de se mettre en forme.

Tennis

Une autre activité aérobique intense qui renforce tous les muscles de votre corps est le tennis. La combinaison de la course, de la longe et de la frappe de la balle améliore votre agilité, votre endurance et votre réaction, ce qui est extrêmement important. Le nombre de calories que vous pourrez brûler dépendra largement de votre poids initial et de votre niveau d’activité physique pendant que vous jouez. Il est tout à fait naturel que vous puissiez brûler plus de calories en jouant au tennis en simple, ce qui représente environ 400-500 calories par heure.

Escalade en salle

De nos jours, il n’est plus nécessaire d’aller à la montagne pour pratiquer l’escalade, car il y a beaucoup de studios qui proposent cette activité. Si vous en avez assez de courir ou d’aller au gym et que vous voulez essayer quelque chose d’excitant mais aussi de sécuritaire, c’est une excellente option pour vous. C’est vraiment un entraînement complet qui améliore la santé de votre cœur, renforce les bras, et bien plus encore. Quand il s’agit des calories qui peuvent être brûlées, cela dépend de votre poids et peut varier de 600 à 900 calories par heure.

Aviron

Que vous partiez en vacances ou que vous habitiez près d’un lac, l’aviron est une activité physique étonnante qui vous permet de profiter de l’air frais et du paysage tout en perdant du poids. L’aviron d’intensité modérée vous donne l’occasion de brûler environ 400 calories par heure alors que si vous faites un effort vigoureux dans votre aviron, vous pouvez brûler jusqu’à 700 calories en une heure, ce qui est certainement beaucoup.

Golf

Si vous êtes à la recherche d’un sport qui améliorera votre santé, mais qui ne sera pas trop extrême ou fatigant, le golf est quelque chose que vous ne devez pas sous-estimer. La chose la plus importante en jouant au golf pour obtenir le maximum d’avantages et perdre du poids est de porter vos bâtons et d’éviter de monter sur une charrette. Si vous vous en tenez à ces suggestions, vous pourrez brûler environ 400 calories par heure.

Basket-ball

Un autre grand sport qui peut être joué avec la famille et les amis est le basket-ball, et si vous voulez, vous pouvez facilement organiser un espace pour jouer au basket-ball dans votre cour, comme tout ce dont vous avez besoin est un filet et une balle. Si vous êtes motivé par la compétition, le basket-ball peut devenir un sport parfait pour perdre du poids car vous serez prêt à faire plus d’efforts pour gagner. Comme dans d’autres sports, le basket-ball renforce les os et améliore les habiletés motrices, la coordination et l’endurance. En jouant activement à ce jeu pendant une heure, vous pourrez perdre environ 600 calories ou plus.